Como comer saudável em Wendys

Se você deve ter um hambúrguer em Wendy, ir para o tamanho júnior. Um hambúrguer secundária é a mais baixa em calorias, gordura e sódio com 240 calorias, 9 gramas de gordura, 3,5 gramas de gordura saturada, de 25 gramas de hidratos de carbono e 630 miligramas de sódio.

Se você está contando carboidratos, encomendar o seu hambúrguer sem o pão. Você não só vai economizar em carboidratos, mas calorias, também. Um hambúrguer júnior bunless tem 120 calorias, 8 gramas de gordura, 3 gramas de gordura saturada, de 2 gramas de hidratos de carbono e 410 miligramas de sódio.

Wendy oferece mais do que apenas hambúrgueres, incluindo frango e peixe sanduíches, nuggets de frango e wraps. Se você está contando calorias ou de sódio, os nuggets de frango quatro peças sem molho é a sua melhor opção com 180 calorias, 12 gramas de gordura, 2,5 gramas de gordura saturada, 10 gramas de carboidratos e 350 miligramas de sódio.

O wrap de frango grelhado é um pouco mais baixa em gordura do que os nuggets, e você terá alguma fibra, mas a entrada é maior em calorias, carboidratos e sódio. Um envoltório contém 260 calorias, 10 gramas de gordura, 3,5 gramas de gordura saturada, de 25 gramas de hidratos de carbono, 4 gramas de fibra e 740 miligramas de sódio.

Se você está contando carboidratos, você pode encomendar o sanduíche final Frango Grill sem o coque. Que produz 180 calorias, 5 gramas de gordura, 6 gramas de hidratos de carbono e 670 miligramas de sódio. O frango é elevado teor de sódio, mas, ao contrário do empada hambúrguer, não tem gordura saturada.

Dos quatro saladas diferentes oferecidos em Wendy, a salada asiática Caju frango é a mais baixa em calorias, gordura, carboidratos e sódio. Um meio que serve de salada contém 230 calorias, 10 gramas de gordura, 1,5 gramas de gordura saturada, de 20 gramas de hidratos de carbono 4 gramas de fibra e 580 miligramas de sódio.

A Salada churrasco Rancho galinha faz com que a segunda melhor escolha, com 300 calorias, 14 gramas de gordura, 4,5 gramas de gordura saturada, de 25 gramas de hidratos de carbono e 820 miligramas de sódio em uma meia dose.

contadores de calorias pode ser capaz de fazer uma refeição fora dos pratos oferecidos pelo Wendy. Por exemplo, uma salada jardim com o penso asiática luz e uma pequena ordem de pimentão carne contém 240 calorias, 7 gramas de gordura, 2 gramas de gordura saturada, 29 gramas de hidratos de carbono e 990 miligramas de sódio.

Para contadores de carboidratos, você pode cobrir o lado salada jardim com o seu frango ou carne de hambúrguer para uma refeição completa. O lado salada jardim, por si só, sem curativo ou fritos contém 25 calorias, 5 gramas de hidratos de carbono e 20 miligramas de sódio.

Para um final doce, considerar as fatias de maçã, que são gordura- e com 40 calorias, 9 gramas de hidratos de carbono e 2 gramas de fibra livre de sódio.