Como evitar que o gás ao comer uma dieta rica em fibras

Prevenção de gás no Alto fibra Dietas

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  Comece sua dieta rica em fibras por comer pequenas porções e, lentamente, aumentá-los ao longo do tempo. Um aumento gradual na fibra vai evitar um aumento repentino de gás. Ao começar com pequenas quantidades, que são essencialmente treinar seu corpo para se acostumar com a presença de alimentos causadores de gás: --- seu corpo vai reagir à introdução de mais fibra, com mais capacidade de adaptação do que com um aumento súbito da fibra.

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  Beber mais líquido. Sulfato é a principal causa de gases flatulento e uma das melhores maneiras de reduzir o efeito de sulfatos é para a diluir com água. É importante, portanto, ao comer uma dieta rica em fibras, para aumentar a quantidade de líquido que você bebe enquanto come.

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  Comer mais devagar. Quanto mais rápido você mastiga, mais ar é susceptível de ser ingerido e trabalhar o seu caminho para dentro do cólon. O mais ar que faz com que seja para baixo para o cólon, quanto maior for a probabilidade de desenvolver gás que resulta em flatulência. Um dos melhores e mais fáceis maneiras de evitar gás ao comer uma dieta rica em fibras é apenas para retardar ao comer.

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  Comprar um produto anti-gás como Beano ou Gás-X e tomar de acordo com as direções. Embora estes produtos over-the-counter pode não funcionar para todos, eles têm se mostrado eficazes para algumas pessoas que comem dietas ricas em fibras, especialmente dietas que dependem de feijão. É importante seguir as instruções para estes produtos anti-gás para saber se você deve tomá-los antes ou depois de comer.