Atkins indução Pequeno-almoço Idéias

Rica em proteínas, os ovos são um alimento ideal para aqueles em fase de Atkins Diet indução. No entanto, não basta limitar-se a mexidos ou over-fácil. Para o pequeno-almoço americano clássico, tente dois ovos lado ensolarado acima com um lado de bacon, também um alimento Indução Atkins-aprovado. Para um elegante brunch com os amigos, considere um fritada clássico com queijo de cabra, corações de alcachofra, cebola, cogumelos e ervas frescas. Acompanhar este prato com um lado de espargos vapor, vestida levemente em oliva raspas de óleo e de limão. Para começar o dia com um pouco mais potente, improvisar uma versão Atkins-friendly de huevos rancheros pelo afundamento as tortilhas e servir ovos sobre uma cama de pimentas refogados sino. Cubra com queijo, creme de leite, chouriço, salsa caseiro e azeitonas.

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Por aquelas manhãs frias onde você se encontra chegar para a farinha de aveia, considere uma sopa low-carb em seu lugar. Tente um cremoso, confortando sopa de abóbora feita com abóbora fresca puré, creme, pimentão e uma pitada de noz-moscada. Desperta os sentidos com caldo de galinha cravado com cogumelos e gengibre --- perfeito para limpar os seios quando um greves frias, e excelente para a sua digestão a qualquer hora. Evite polpas de inverno como abóbora, como eles são ricos em carboidratos e açúcares.

Vídeo: Dieta Atkins. Tudo o que você precisa saber.

Alface pode não habitam geralmente mesa do café, mas a alface-folha larga é uma excelente opção para fazer rápido, low-carb wraps pequeno-almoço. Use folhas de alface manteiga leve para fazer um envoltório usando atum, maionese e amêndoas. Tente corações mais resistentes de romaine para manter quente ovos mexidos, carne e legumes. Para manhãs em casa, tente salmão e creme de queijo roll-ups pontilhada com alcaparras e servido com fatias tomate e abacate para a experiência cenoura gourmet sem os carboidratos.