Como quebrar a parte superior das costas

dor nas costas atinge milhões e milhões de americanos. Na maioria das vezes a dor lombar é o culpado, mas em muitos casos, as pessoas também sofrem dor nas costas. apertado músculos e vértebras desalinhadas entre as omoplatas pode levar ao desconforto parte superior das costas. Para alívio temporário, você pode tentar rachar sua parte superior das costas si mesmo.

Alongar e relaxar os músculos da parte superior das costas. Levantar os braços sobre sua cabeça, rolar seus ombros e soltar os músculos do pescoço. Ter alguém massagear a área traseira superior se possível. É mais fácil quebrar a parte superior das costas, se seus músculos não estão apertados.
Ficar de pé ou sentar-se o mais reto possível. Puxe os ombros para trás como se tentar ter as omoplatas tocar.
Coloque as mãos em suas costas o mais alto que puder. Os estreitar suas mãos estão a ser entre as omoplatas, melhor.
Empurre de costas enquanto você se inclinar para trás e tire suas escápulas juntos. Você pode ouvir alguns sons de estalo pequenas. Se assim for, você tem rachado com êxito a sua parte superior das costas.

dicas avisos

Deite de bruços no chão e ter alguém impulso em seu parte superior das costas entre as omoplatas, se possível. Respire fundo e expire como a pessoa empurra para baixo em sua parte traseira. Esta é uma ótima maneira de quebrar a parte superior das costas.
Relaxe e tente novamente após alguns minutos se você não conseguir uma rachadura na primeira tentativa. Pare depois de algumas tentativas se a sua parte superior das costas não vai rachar.

Não estenda seus músculos ou rachar sua parte superior das costas com muita freqüência. Fazer isso pode levar a lesões.
Não ignore dor nas costas constante - procure um médico ou quiroprático.

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