Como fazer exercícios pescoço com Dumbells
Dumbells são ferramentas de treinamento de fitness maravilhosos, porque eles podem ser usados para strenthen quase todos os músculos do seu corpo. Neste artigo, vamos discutir como usar apenas um exercício para fortalecer seu pescoço, costas e músculos do ombro.
Coisas que você precisa
- dumbells
Como fazer exercícios pescoço com Halteres
Segure um halter em cada mão e deixe seus braços dangle em seus lados. Os pesos devem ser moderadamente pesada, mas não tão pesado que você estirpe apenas para mantê-los. Certifique-se de ambos os halteres são o mesmo peso.
Tensa seus ombros e pescoço. Isso ajuda você a se concentrar em usar apenas os músculos que este exercício é projetado para treinar. Não apertar os dentes ou prender a respiração, apenas suavemente isolar os grupos musculares - ombros e pescoço - que você está prestes a usar.
Levante os ombros em direção às orelhas, mantendo os braços em seus lados. Esta deve ser uma suave, mesmo movimento - como se estivesse encolhendo em câmera lenta.
"Conte até dois depois de ter encolheu os ombros o mais alto possível. Contagem de forma uniforme e lembre-se de continuar respirando.
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