Como a natação alterar a sua construção?

A natação é geralmente classificado como uma forma de exercício aeróbico, que trabalha o sistema cardiovascular como você executa movimentos repetitivos por um longo período de tempo. Tal como acontece com outras formas de exercícios aeróbicos, natação pode ser eficaz quando se trata de queima de calorias, informa o Conselho americano no exercício. Embora o corpo pode queimar músculo ou gordura como calorias durante a natação, atividade de intensidade moderada é especialmente benéfico quando se trata de redução de gordura corporal. Ela deveria vir como nenhuma surpresa que as pessoas que nadam em um ritmo moderado em uma base regular, irá ver uma queda em sua gordura corporal.

Embora natação é aeróbia na natureza, a activação da fibra muscular ocorre. Na verdade, o American College of Sports Medicine descreve a natação como uma forma eficaz de treinamento de resistência para os homens e mulheres que estão interessadas em aumentar a massa muscular em seus ombros. Ao contrário de ar, a água proporciona uma quantidade significativa de resistência a trabalhar grupos musculares - especialmente os ombros - que cortam através da água. Em geral, quanto mais rápido você nadar, maior a resistência é colocado sobre os ombros de trabalho, aumentando seu tamanho.

Além de ampliação muscular nos ombros, natação pode aumentar a força e massa muscular no bíceps e triceps. Tal como acontece com os ombros, os bíceps e tríceps experimentar a maior quantidade de estresse como velocidade de natação e aumento de resistência à água. Tal como acontece com as formas tradicionais de treinamento de resistência, os aumentos na musculatura do braço são mais evidentes nos homens, que têm taxas mais elevadas de testosterona.

O "core" é tradicionalmente definido como o grupo de músculos que formam o centro do corpo - incluindo os músculos abdominais, oblíquos e os da parte inferior das costas. nadadores regulares são propensos a notar mudanças em seus músculos do núcleo. Essas mudanças provavelmente ocorrem como eles se movem para manter o equilíbrio e centro de gravidade na água. Lançando rotativa e no final de uma volta também pode reforçar o núcleo, conduzindo a um aumento da massa muscular.