Como fazer exercícios de peito voar em uma máquina

Segmentação dos músculos peitorais interior e exterior, a máquina mosca peito fornece uma alternativa para aqueles que querem adicionar variedade à sua rotina de peito sem ter que sacrificar os resultados.

Enquanto alguns preferem usar pesos livres quando se trabalha fora do peito, há pessoas que podem se beneficiar da utilização de máquinas. Usando a máquina mosca peito é benéfico para aqueles que têm uma história de dor nas articulações e fraqueza, como menos stress é colocado sobre o corpo durante o movimento. Máquinas permitem também para iniciantes, que muitas vezes são intimidados quando aprender novos exercícios, para tornar-se confortável com a técnica adequada.

Se você cair em uma dessas categorias, ou apenas quer adicionar alguma variedade à sua rotina para manter seus músculos crescendo, a máquina mosca no peito pode ser um grande recurso.

• Mantenha uma ligeira curva em seus cotovelos durante todo o movimento, que irá remover qualquer estresse desnecessário sobre a articulação.
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  Outra variação da máquina mosca peito apresenta almofadas quadradas em vez de alças. A mesma técnica se aplica para todas as variações.

• Se qualquer dor ou desconforto é sentido em suas articulações do ombro, tente um ou todos dos seguintes procedimentos para evitar novos problemas: a) reduzir o peso, b) ajustar o assento para melhor direcionar os músculos peitorais, ou c) se concentram exclusivamente na esticar e contração do seu peito durante cada repetição.