Quantas calorias são queimadas em Abs Jiggle-free?

A empresa lançou o popular "Jiggle livres Abs" treino em abril de 2006. O movimento rápido, 26 minutos DVD combina cerca de 10 minutos de exercício cardiovascular de luz com quase 20 minutos de movimentos familiares de treinamento de força como flexões, pranchas e perna elevadores alvejar seu núcleo e principais músculos de suas costas e pernas. Metade dos movimentos são feitos no chão e meia pode ser feito usando uma cadeira ou banquinho ou a proprietária acessório "Transfirmer". O vídeo está disponível através de varejistas online e site da empresa.

"Jiggle livres Abs" começa com 10 minutos de baixo impacto movimentos aeróbicos usados ​​para aquecer. Você pode simular estes exercícios por colocar em marcha ou caminhar ao redor de sua casa em um ritmo moderado. De acordo com a Harvard Medical School, uma pessoa pesando 155 libras pode queimar cerca de 149 calorias andando a uma velocidade de 3,5 mph para 30 minutos. A 10 minutos de warm-up, portanto, pode queimar cerca de 50 calorias, dependendo de quanto você pesa e quão intensamente você se exercita.

Os próximos 10 minutos do vídeo "Abs Jiggle-free" apresenta trainer Allie Del Rio demonstrando vários exercícios de força usando o Transfirmer, uma pilha portátil de passos que ajusta de 6 a 14 polegadas de altura. Você pode obter resultados semelhantes com uma cadeira ou banquinho. Você vai fazer volta perna elevadores para trabalhar suas limitações, torções laterais para trabalhar suas oblíquos e inverter crunches para trabalhar o músculo transverso abdominal que atravessa o seu abdômen inferior. Estes tipo calisthenic movimentos pode queimar mais 45 a 55 calorias ou mais, dependendo do seu peso.

Nos últimos 10 minutos do programa, você começa a disparar o seu músculo reto abdominal muscular e oblíquos fazendo flexões que envolvem os lados e frente de seu estômago inteiro. Estes exercícios mais vigorosos-se move pode queimar cerca de 100 calorias em apenas 10 minutos. Exercite-se com o DVD "Abs Jiggle-free" a cada dois dias e você vai começar a ver os músculos do estômago subjacentes desenvolver e fortalecer.

Cumprimentar seus exercícios de ab com 30 minutos de exercício cardiovascular na maioria dos dias da semana. O exercício aeróbico de bombeamento do coração - como natação, ciclismo e corrida - é o que realmente tochas calorias e pode ajudá-lo a perder a gordura corporal subcutânea que pode criar a balançar no seu estômago, coxas e nádegas. Consumir uma dieta rica em proteínas, carnes magras, frutas e legumes e você pode ter um programa de fitness ideal para a saúde e vitalidade ideal - não ginásio adesão necessária.