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Como gravar um extra de 100 calorias rapidamente

perda de peso metas requerem o uso de um determinado número de calorias por dia. Se você estiver perto do final do dia, mas não atingiram seu objetivo, você tem opções para queimar 100 calorias rápidas. De atividades cardiovasculares, para treinamento de força e exercícios apenas por diversão, você irá aumentar a sua queima de calorias e chegar mais perto de seu objetivo. Tenha em mente que quanto mais você pesa, mais calorias que você usa durante as atividades. Quanto menos você pesa, menos você usar, assim você terá de exercer por um longo período de tempo. As durações aproximadas dos exercícios neste artigo são baseadas em uma pessoa que pesa 160 a 165 libras.

Cardiovascular

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    O exercício cardiovascular é movimento, de corpo inteiro consistente que eleva suas freqüências cardíaca e respiratória. Para queimar 100 calorias, realizar 10 minutos de esqui cross country, dança aeróbica ou natação. Ou, você pode caminhar ou correr em um ritmo 5 mph para 10 minutos. Se você gosta de andar de bicicleta, andar por seis minutos a um ritmo vigoroso. Para 100 calorias usados ​​em pouco menos de cinco minutos, correr em um ritmo 10 mph.

Força



  • exercícios de treinamento de força melhorar seu tônus ​​muscular. Você queima calorias como o seu contrato músculos para executar os movimentos. Onze minutos e meio de treinamento básico de peso usa 100 calorias, de acordo com o Conselho americano no exercício. Bodybuilding.com divide o tempo com base em seu esforço. Se você levantar pesos com um esforço luz, aumentar a sua duração de 25 minutos. Se você executar movimentos de peso corporal vigorosos, como situps, flexões e pullups, diminuir o tempo de 10 minutos.

Esportes e Chores



  • As actividades desportivas são outra forma de queimar rapidamente 100 calorias. Pegar uma bola e jogar 10 minutos de basquete ou 12,5 minutos de tênis. Outra opção é caminhar e levar seus clubes de golfe de 16 minutos, enquanto você joga um buraco rápido ou dois de golfe. Se você preferir ficar dentro de casa, queimar calorias e limpar a sua casa- você pode vácuo por 13 minutos ou limpar seus pias e banheiro para pouco mais de 15 minutos.

Diversão

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    Queimando calorias não tem que se sentir como o trabalho. Divirta-se e queimar calorias hula hooping para 14,5 minutos. Você pode andar de patins para 12,5 minutos para queimar 100 calorias ou jardim para 15 minutos. Se você tem uma hora e meia, beijos luz é uma forma divertida de queimar 100 calorias.

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