Há muitos exercícios que podem ser feitas para aumentar a amplitude de movimento e flexibilty dos ombros. Muitos destes execises também pode fortalecer os ombros. A gama mais eficaz de exercício ombro movimento e exercícios de fortalecimento é o que eu cal exercício tri-lateral porque vai aumentar a produtividade de todas as partes de seus ombros.
Iniciar a partir da posição ou posição sentada. Comece o primeiro movimento do exercício com os braços straightdown os lados do seu corpo (ou seja, os braços e as mãos devem estar ao lado de seu corpo com o dedo em direção ao chão. A partir desta posição, então você vai em um movimento constante levantar os braços e as mãos acima o seu ponto de cabeça para o céu. uma vez que eles estão totalmente estendidos e paralelos novamente constantemente trazê-los de volta para baixo para os lados completamente. Repita este movimento a um ritmo constante. Ir mais rápido para queimar gordura ou mais lento para construir a força. você deve olhar como você` re tentando voar.
Mantenha os braços esticados para fora e totalmente estendido à largura da sua envergadura, e em paralelo com os seus ombros. De lá você vai trazê-los juntos util sua mãos toque. Seus braços devem permanecer totalmente estendida. Uma vez que sua mãos toque fazer o movimento para trás. Repita a um ritmo constante.
Comece seus braços a partir da mesma posição que o passo 2, em linha reta fora totalmente estendidos e paralelos com os seus ombros. A partir desta posição com os braços ligeiramente endureceu você vai fazer pequenos círculos, girando os braços no sentido horário em um ritmo constante. Como você vai junto você vai aumentar o tamanho dos círculos criando mais resistência e aumentando a amplitude de movimento.
Sistematicamente mover a partir do passo 1 a 3 em qualquer ordem, trabalhando todas as partes de seus ombros.
Aumentando sua amplitude de movimento à medida que avança.
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