Como esticar seus ombros em uma máquina Smith
máquinas Smith são usados principalmente para o treinamento de resistência, mas você também pode usá-los para esticar. Muitos trechos de ombro pode ser executado com relativa facilidade. Entre os músculos que você precisa concentrar-se durante as suas sessões de ombro alongamento são os deltóides - frontais, laterais e partes traseiras - e as armadilhas superiores. Para esticar um músculo, tudo que você precisa fazer é executar sua função oposta e, em seguida, manter a posição. Por exemplo, para esticar os deltóides frontais, que funcionam para levantar os braços para a frente, você deve mover os braços para trás e mantenha a posição.