Quais são uma lista de alimentos que têm alto proteínas neles?
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A proteína fornece o corpo com a energia e os nutrientes que são necessários para a construção e reparação de tecidos corporais, bem como criar e regular as hormonas e enzimas no corpo. Felizmente proteína está disponível em um número de diferentes alimentos que podemos facilmente trabalham em nossas dietas diárias. categorias de alimentos, como carnes, aves, feijão, peixe e laticínios contêm proteína vital.
Enquanto alguns grãos têm um maior teor de proteína do que outros, feijão, em geral, são uma grande fonte de proteína. Tofu, que é feita a partir da coalhada de feijão, é uma das maiores fontes de proteína a partir de grãos de soja, juntamente com e lentilhas. Feijão fornecer uma grande quantidade de proteína que vegetarianos costumam usar grãos como um substituto para a carne tal.
alimentos à base de leite, como queijo cottage, iogurte e leite são extremamente rica em proteínas. Queijo também contém boas quantidades de proteína. produtos de leite lácteos integrais tendem a conter mais proteína do que um por cento ou dois produtos por cento de leite.
Os peixes que têm o maior teor de proteína são sardinha e atum. Se você não gosta destas variedades, você também pode obter proteína de linguado, salmão e cavala. Os peixes devem ser consumidos com moderação porque quase todos os peixes conter algum nível de mercúrio.
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Carnes e aves são os alimentos a maioria das pessoas pensa quando se pensa em alimentos ricos em proteínas. Nesta categoria, frango e peru são dois dos mais altos alimentos teor de proteína. A carne é também um alimento de alto teor de proteína. Isso pode incluir a carne moída e bife. Preste especial atenção para o teor de gordura da carne que você está comendo embora. Consumir muito poderia aumentar o colesterol.
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