Quais são pílulas de proteína?

A proteína é necessária para reparar músculos que estão danificados durante um treino e construir novo tecido muscular. A proteína é composta de aminoácidos essenciais, que o organismo não consegue produzir por conta própria. É por isso que qualquer proteína ou aminoácidos devem ser consumidos suplementarmente.

Algumas pílulas de proteína são criadas usando fontes de proteína de qualidade. Entre os melhores são aqueles feitos a partir de carne Fígado estes também irá fornecer o seu corpo com outras vitaminas e minerais. Você não tem que se preocupar com gosto tanto. Desde que você está engolir a pílula, você não tem que lidar com o gosto ou sabor de fígado. Outra fonte popular de proteína em forma de pílula é soro de leite.

A proteína é composta de ácidos aminados, que o corpo não pode produzir por si próprio. Ao consumir aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) em forma de pílula, você dar o seu corpo as substâncias que ele precisa para construir proteínas que ele pode usar para reparar os músculos.

pílulas de proteína não vai funcionar como um substituto de refeição. Eles são um suplemento que pode ser tomado junto com a sua refeição regular. Eles podem ser tomados pré-treino para lhe fornecer energia para o seu treino. Apenas certifique-se de dar o seu corpo tempo para digerir sua refeição antes do treino. Caso contrário, você pode levá-los após o treino quando seu corpo está à procura de proteína para usar para reparar os músculos.

Outra forma popular de consumir proteína extra é em um shake. Então, há uma vantagem para tomar pílulas sobre shakes? Depende. Shakes lhe dará calorias juntamente com a proteína. Então, se você está tentando ganhar peso, o shake é o caminho a percorrer. Um shake de proteína também pode servir como um substituto de refeição. No entanto, se você está tentando perder peso sem perder músculo, as pílulas irá dar-lhe a proteína que você precisa para manter sua massa muscular e reduzir suas calorias para que você pode perder gordura.

Os EUA Food and Drug Administration (FDA) recomenda 0,36 gramas de proteína por cada libra de peso corporal. Se você estiver olhando para simplesmente manter o seu peso e evitar uma deficiência de proteína, então este é o guia que você deve usar. Por outro lado, a maioria dos fisiculturistas e levantadores de peso consumir pelo menos um grama e às vezes até dois gramas de proteína por libra. Se você quiser ganhar massa muscular, então use o guia que os fisiculturistas e levantadores de peso fazer.