Que frutas Se um diabético não comer?

Fruta contém carboidratos e, porque carboidratos elevar o açúcar no sangue mais do que outros componentes alimentares, você deve contá-los como parte de seu plano de refeição. Em vez de evitar certas frutas, conte frutos de todas as variedades em direção a sua ingestão diária de carboidratos. Uma boa maneira de gerenciar o açúcar no sangue é comer uma quantidade consistente de carboidratos em cada refeição diária. Um bom lugar para começar é com 45 a 60 gramas de carboidratos por refeição, de acordo com a American Diabetes Association.

Você precisa de carboidratos, pois fornecem seu corpo com a sua fonte primária de combustível. O objetivo é obter a maior parte de seus carboidratos de frutas, legumes e grãos integrais. Escolha uma variedade de frutas frescas, congeladas ou enlatadas que não contêm açúcares adicionados. Se você escolher conservas de frutas, verifique se ele é enlatado em suco ou xarope de luz. frutas secas é outra opção, mas tem algumas desvantagens. Ele contém mais carboidratos e calorias do que frutas frescas, então o que serve tamanhos são menores. Além disso, porque o teor de água é removido, frutos secos é ligeiramente menos satisfatória. O processo de secagem também diminui o valor nutricional, e alguns frutos secos contêm açúcar adicionado.

Para fazer parte fruto de um plano de diabetes refeição saudável, é uma boa idéia para se familiarizar com a quantidade de carboidratos em porções comuns. Em geral, um pequeno pedaço de fruta inteira, ou meia chávena de fruta congelado ou enlatado, contém cerca de 15 gramas de hidratos de carbono. Para a maioria das bagas e melões, uma porção de 3/4 de copo a 1 copo contém 15 gramas de carboidratos. Em comparação, 2 colheres de sopa de frutos secos contem 15 gramas de hidratos de carbono, de modo a manter um olho sobre o tamanho das porções. Você pode trocar de frutas para outro carb, tais como pão, para ficar dentro de sua faixa carb atribuído por refeição.

Algumas frutas têm menos hidratos de carbono do que outros, o que significa que você pode comer uma porção maior em comparação com frutas mais elevados carb. Morangos, melancia, melão, abacate, framboesas, ameixas, cranberries frescos, melão e melão casaba são boas opções mais baixo-carb.

Se você estiver usando o índice glicêmico - um sistema que classifica os alimentos com base no quanto eles levantar glicose - a boa notícia é a maioria das frutas tem um baixo IG. Certas frutas como melões, abacaxi e alguns frutos secos como passas e datas têm uma forma GI. No entanto, enquanto uma porção contém 15 gramas de hidratos de carbono, o efeito sobre o açúcar no sangue é o mesmo.