Dietas para a construção muscular
Colocar sobre a massa muscular magra acontece na cozinha, bem como o ginásio. Além de treinamento de força regularmente, é importante seguir uma dieta equilibrada, evitar a restrição de calorias e se concentrar em incluindo proteínas de alta qualidade em suas refeições e lanches. Embora suplementos pode ser conveniente, a maioria das pessoas pode satisfazer as suas necessidades de proteína através de alimentos integrais, que oferecem alimentação de melhor qualidade.
Conteúdo
- Nutrientes essenciais
- Sugestões de refeição
- Vídeo: massa corporal feminina - dieta para ganho de massa muscular feminina - como ganhar massa muscular
- Músculo-edifício snacks
- Vídeo: → dieta musculação hipertrofia - como fazer para ganhar músculos?
- Vídeo: 12 alimentos para você ganhar músculos.
- Suplementos de proteína
- Desvantagens de alta proteína