Como perder gordura sem exercício Cardio
O exercício cardiovascular é uma atividade saudável e ajuda a perder gordura indesejada e peso. Ele queima muitas calorias, e é uma ótima maneira de exercitar-se e sentir a tensão. Algumas pessoas acham exercício cardiovascular um pouco chato às vezes, e até mesmo agravante de joelhos e outras articulações. É possível alcançar e manter uma magra, corpo tonificado sem fazer qualquer exercício cardiovascular.
Coisas que você precisa
- ginásio adesão ou casa ginásio
- Motivação
- Dedicação
Como perder gordura sem Cardio
trem de força. O treinamento de força oferece uma infinidade de benefícios para a saúde: ossos mais fortes, maior flexibilidade, aumento da massa muscular magra e níveis de gordura corporal reduzida. Você não tem que ser um fisiculturista a fim de colher os benefícios do treinamento de força. Utilizar uma rotina de treinamento de força que funciona todos os principais grupos musculares do seu corpo. Ele irá percorrer um longo caminho para fazer-lhe um indivíduo forte, magra e saudável. A rotina de treinamento de força consistente irá melhorar drasticamente a sua composição corporal e sensação geral de bem-estar e que irá aumentar o seu metabolismo. O mais forte e mais eficiente o seu corpo torna-se, mais fácil será para lançar o excesso de gordura e mantê-lo fora.
Incorporar rotinas calisthenic em seu regime normal de treino. Calisthenics, incluindo flexões, mergulhos, queixo-ups e agachamentos são um ótimo complemento para um regime de treinamento de força normal. Estes tipos de exercícios usar seu próprio peso corporal como resistência, e são ótimas para o desenvolvimento de um corpo equilibrado e simétrico ao trabalhar seus músculos de maneiras que são um pouco diferente do que os pesos e máquinas tradicionais. exercícios calistênicos também são uma ótima maneira de dar o seu corpo e seu metabolismo uma pequena sacudida, como estes exercícios drasticamente aumentar a frequência cardíaca por curtos períodos de tempo. Se você combinar um número destes exercícios de volta para trás, com apenas pequenas pausas no meio, sua queima de calorias será drasticamente aumentada.
Reformular sua dieta. treinamento de força e resistência exercícios são apenas metade da batalha quando se trata de ter esse corpo tonificado e magra. Se a sua dieta é pobre e é preenchido com um monte de lixo, você nunca será capaz de ter o corpo que você deseja. Concentrar sua dieta em torno alimentos limpos, como cortes de carne magra, laticínios com baixo teor de gordura, amplas porções de frutas e legumes, e não refinados pães de trigo integral e massas. Alimentos como bolos, tortas, pizzas e hambúrgueres são grandes para o seu paladar, mas eles não fazem nada para ajudar você a atingir esse apartamento estômago e magra. Salvar a junk food para ocasiões especiais. Concentrar sua dieta em alimentos que são nutricionalmente denso e filling- disgard os alimentos que são desprovidos de nutrição real, mas são embalados com gordura, açúcar e calorias em excesso.
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