Como comer fora em um Carb-dieta baixa

É fácil ir cego e ser influenciado pelas fotos tentadoras e descrições sobre o menu do restaurante. Para evitar isso, confira o menu do restaurante online. Em alguns casos, você pode encontrar informações nutrição específica no entanto, mesmo quando isso não é disponível, basta saber com antecedência o que é provavelmente a melhor opção pode impedi-lo de tomar uma decisão insalubre de última hora.

Um lanche leve antes de sair também pode mantê-lo de cair presa a uma refeição de alta carb. Tente um presunto ou peru roll-up ou alguns legumes com guacamole. Se você não está faminto quando você chegar, você vai ser menos propensos a ficar louco sobre o pão ou chip de tortilla cesta de cortesia.

Como você cabeça para fora, dobrar um pacote de salada de baixo ou nenhum carb vestir em seu saco, uma vez restaurante vestir pode conter açúcares adicionados ou outros carboidratos.

Ir massas, pizzas e sanduíches carb-carregado em favor de pratos à base de proteínas, tais como bife grelhado, frango ou peixe. Uma salada é muitas vezes uma opção low-carb, contanto que você não pedir um que vem em uma concha, como uma salada de taco, ou é coberto com croutons, macarrão ou tiras de tortilla. Verifique com o garçom que qualquer carne que você ordem não é à milanesa. Embora pareça uma opção inteligente, muito cuidado com as refeições que afirmam ser “alta proteína”, como ele ainda pode ser rica em carboidratos. Quando você está indo para comer no café da manhã, suas melhores opções low-carb incluem omeletes e outros pratos à base de ovos. Ir a torrada, batata café da manhã e batatas fritas na lateral.

Se um hambúrguer parece ser sua melhor aposta, pergunte ao seu garçom o que substituições podem ser feitas facilmente. Por exemplo, pergunte se o hambúrguer pode ser servido em uma folha de alface em vez de em um pão. Caso contrário, simplesmente atirar o pão para o lado quando se trata de salvar um número robusto de carboidratos. Pergunte se o seu prato principal pode ser servido com uma salada ou legumes sem amido, como brócolis, em vez de batatas fritas, salada de repolho ou salada de macarrão. No café da manhã, para pedir um lado de frutas frescas em vez de opções de maior teor de carboidratos.

Nos restaurantes, o açúcar escondido espreita em cada canto do menu. Um peito de frango grelhado poderia ser rica em carboidratos se é envidraçada com molho barbecue, e um número de pratos asiáticos têm açúcar ou açúcar mascavo como um grampo em sua lista de ingredientes. Pergunte ao seu garçom para servir todos os alimentos com um molho ao lado - ou ignorar o molho inteiramente. Ao escolher a sua bebida, a água é, naturalmente, sempre a melhor escolha. Se você quer um cocktail, no entanto, ficar com os clássicos. Vodka, rum, gim, bourbon e uísque são carb-livre, assim como os misturadores de dieta, mas licores doces, suco de frutas, refrigerante regular, tônicas e mistura doce e azedo são todos repleto de açúcar.