Starchy Lista Foods

Alguns dos pães que são melhores para comer amidos incluem bagels, muffins, pães de cachorro-quente, pães de hambúrguer, pão pita e panquecas. Um tamanho serve para um bagel é considerado cerca de um quarto de uma onça, enquanto o tamanho da dose para um bagel é cerca de metade um bagel. O mesmo é verdade para um cachorro-quente pão, pão pita e um pão de hambúrguer. A quatro polegadas de toda a panqueca é também sobre uma porção.

A Clínica Mayo recomenda que aqueles que precisam de amidos obter os amidos a partir de uma ampla variedade de fontes, incluindo cereais e grãos. Uma pessoa que procura uma porção de um amido pode querer comer um terço de um copo de massa, um terço de uma chávena de arroz branco ou castanho, metade de um copo de grãos cozidos, metade de uma chávena de arroz selvagem preparados, de um e copos -a meio de cereal tufado ou uma terceira taça de cuscuz.

Embora muitas pessoas pensam de pães e cereais como tendo a maioria dos amidos, também é verdade que aqueles que olham para adicionar amidos a suas dietas podem fazê-lo, melhorando a sua ingestão de vegetais ricos em amido. Metade de um copo de milho, um quarto de uma batata cozida com a pele, metade de um copo de puré de batata, metade de um copo de inhame ou um terço de um copo de uma banana madura todos iguais uma porção de um amido.

Além de aumentar a ingestão de amido durante as refeições, aqueles que estão em necessidade de mais amidos pode fazer o mesmo durante todo o dia, certificando-se os lanches que comem também estão cheios de amidos. Alguns dos melhores lanches para aumentar a ingestão de amido incluem biscoitos animais, biscoitos, salgadinhos, bolos de arroz, torradas, bolachas água e sal e chips de batata cozida.