Quais são os benefícios para a saúde de macadâmia?

macadâmia podem ser ricos em gordura saturada, mas eles também são uma boa fonte de gorduras mono-insaturados, com cerca de 17 gramas em cada onça. Uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas pode diminuir o seu nível de colesterol no sangue e ajudar a prevenir acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. Além disso, se você obter mais de sua proteína de alimentos de origem vegetal como nozes de macadâmia em vez de carnes vermelhas ou processadas, você vai ser menos propensos a morrer de doenças cardíacas, informou um estudo publicado nos "Archives of Internal Medicine" em 2012. macadâmia ter 2,2 gramas de proteína por onça.

Seu corpo precisa de manganês para construir e manter ossos fortes. Sem o suficiente, você pode ser mais propensos a desenvolver a osteoporose, especialmente se você é uma mulher deficiente no mineral. O homem adulto médio deve ter 2,3 miligramas de manganês cada dia, enquanto uma mulher requer cerca de 1,8 miligramas por dia. macadâmia matérias fornecer 1,2 miligramas de manganês em cada porção de 1 onça, cumprindo 52 por cento da dose diária recomendada de um homem e quase 67 por cento de uma mulher.

macadâmia são uma boa fonte de ferro - cada onça contém 13 por cento da necessidade diária de um homem e quase 6 por cento da RDA para mulheres com menos de 50 - mas eles são ainda melhor fonte de cobre. Adultos precisam 900 microgramas de cobre por dia, e 1 onça de macadâmia tem 214 microgramas, ou 24 por cento da referida quantidade. Se você não tem cobre, seu corpo não será capaz de absorver o ferro que necessita para produzir células vermelhas do sangue, possivelmente levando a anemia por deficiência de ferro.

Uma porção de 1 onça de macadâmia matérias fornece 0,34 mg de tiamina, também conhecido como vitamina B-1. Este montante satisfaz 28 por cento da ingestão diária recomendada de um homem e de 31 por cento de uma mulher. As pessoas com uma maior quantidade de alimentos ricos em tiamina na sua dieta pode ser menos propensos a desenvolver as anormalidades lente olho que levam a catarata, relatou um estudo "Archives of Ophthalmology", publicado em 2005.