Como comer saudável em Chick-fil-A

No Chick-fil-A, os principais pratos principais opções são ou grelhado ou ligeiramente maltratado e frito. Se você estiver assistindo suas calorias totais e ingestão de gordura ou quer reduzir a ingestão de sódio, escolha frango grelhado sobre seus pratos fritos clássicos. Um período de oito peça clássica frango pepita pratos contém 270 calorias, 13 gramas de gordura com 2,5 gramas de gordura saturada e 1.060 miligramas de sódio, ao passo que a versão grelhado tem apenas 140 calorias, 3 gramas de gordura com um grama de gordura saturada e 530 miligramas de sódio. Se você está preocupado com a ingestão de carboidratos, ambas as seleções fornecer 10 gramas de hidratos de carbono ou menos.

As coberturas e vestir você seleciona para sua salada pode alterar drasticamente o valor nutricional. A adição de molhos para saladas, queijo, bacon, amêndoas, fritos-ganhou toneladas ou frutos secos podem aumentar significativamente o calorias, gordura, açúcar e sódio.

Por exemplo, o Cobb salada, que tem alface, repolho, milho, queijo, ovo, tomates e nuggets panados clássicos, tem 430 calorias, 22 gramas de gordura com 7 gramas de gordura saturada e 1.370 miligramas de sódio. Quando você comparar este com o mercado salada grelhado, que tem alface, maçãs, morangos, mirtilos, repolho roxo, cenoura, queijo azul e frango grelhado, você Salve  230 calorias, 17 gramas de gordura, 5 gramas de gordura saturada e 800 miligramas de sódio.

A seleção de um molho de salada pode ser um pouco esmagadora. Há cremoso, leve, com baixo teor de gordura ou molhos sem gordura. Quase todos os pensos empacotados são carregadas com sódio, variando de 250 a mais de 500 miligramas de sódio por porção. Os curativos à base de creme são carregados com calorias e gordura. O penso abacate cal tem 310 calorias e 32 gramas de gordura com 5 gramas de gordura saturada em comparação com o vinagrete baga reduzido teor de gordura, que tem apenas 110 calorias e 3,5 gramas de gordura, sem gordura saturada. Se você está cortando calorias e carboidratos, a luz molho italiano pode ser sua melhor escolha, com apenas 25 calorias e 1,5 gramas de gordura com zero de gordura saturada.

acompanhamentos saudáveis ​​na maioria dos restaurantes de fast-food pode ser limitada. No Chick-fil-A, trocando um pequeno fim de waffle para um copo de fruta pode poupar 265 calorias, 16 gramas de gordura com 3 gramas de gordura saturada, 140 miligramas de sódio e 25 gramas de hidratos de carbono. Além disso, você obter as vitaminas adicionais, minerais e fibras encontrados em frutas. A sopa de galinha é também uma escolha mais saudável do que o batatas fritas- no entanto, ele é carregado com sódio com 1.040 miligramas.

Metade da placa do seu filho deve ser preenchido com frutas e legumes, um quarto com proteína magra e um quarto com grãos integrais, juntamente com 8 onças de leite ou produtos lácteos no lado, informa o Departamento de Agricultura dos EUA. Chick-fil-A oferece diversas opções saudáveis ​​para as refeições das crianças que atendem a estas recomendações.

Para uma refeição completa, seleccionar o pepitas grelhados quatro peças, copo fruta e leite com baixo teor de gordura para apenas 235 calorias, 4 gramas de gordura com 2,5 gramas de gordura saturada, 495 miligramas de sódio e 26 gramas de hidratos de carbono. Para evitar excesso de calorias e reduzir a ingestão de açúcar, evitar bebidas adoçadas com açúcar, incluindo refrigerantes, chá doce, limonada ou leite aromatizado.