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A Lista de cor preta Foods

Nutricionistas e dietistas, muitas vezes aconselham as pessoas a incluir alimentos na dieta que são a cor de um arco-íris. Isto é devido à alta quantidade de vitaminas e minerais neles. Embora o preto não é uma das cores em um arco-íris, isso não significa alimentos desta tonalidade são insalubres. Na maioria dos casos, eles ainda oferecem um soco repleto de nutrientes.

Feijões pretos



  • feijão preto se enquadram na categoria de legumes. Como todas as outras formas de legumes, estes têm sementes, que são os grãos reais, e uma estrutura pod em torno deles. feijão preto fazer boas adições para sopas, saladas, salteados e também podem ser comido por si mesmos. A partir de uma perspectiva nutricional, feijão preto são uma potência. Não só eles são ricos em ferro, proteínas, potássio, magnésio e folato, mas eles também estão repletos de fibra dietética. De acordo com a MayoClinic.com, uma dieta rica em fibra é benéfico para a prevenção de tais condições como a diabetes e as doenças cardíacas.

sementes de gergelim

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    sementes de gergelim vêm em variedades brancas e pretas, sendo que ambos têm benefícios nutricionais e podem ser usados ​​em várias aplicações. churrascarias japoneses costumam usar sementes de gergelim preto em certos saladas, e para sushi decoram e rolos. O cálcio é um nutriente por excelência para os ossos e dentes fortes. De acordo com Naturopatia Digest, um único grama de sementes de gergelim preto conter cerca de 85 mg de cálcio. Em addition- eles são ricos em fósforo, fibra, proteína e ferro.

Grãos de café



  • Os grãos de café por si só não são consumidos, mas o líquido criado a partir deles é. Café é rico em cafeína, que aumenta o ritmo cardíaco e aumenta seus níveis de energia. Esta é uma má notícia, se você beber quantidades excessivas, mas o café tem um lado positivo. De acordo com a Harvard Medical School, o café é rico em antioxidantes que podem reduzir os riscos de câncer de fígado e diabetes. Se você sofrer efeitos colaterais da cafeína, tais como nervosismo, shakes ou irritabilidade, escolher uma versão descafeinado.

Chocolate

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    Chocolate é preto e, muitas vezes desconhecidos da crença popular, é muito amargo em sua forma mais crua. barras de doce, por exemplo, ter de açúcar para que estes possam aumentar a doçura e sabor. chocolate puro, cru vendido em alimentos saudáveis ​​e lojas especializadas, é muito preto e amargo. De acordo com a Cleveland Clinic, o chocolate contém flavonóides que têm um efeito positivo sobre a pressão sanguínea, colesterol e o fluxo sanguíneo para o cérebro. Se você não consegue encontrar chocolate cru, ficar com a variedade mais escura possível.

Folhas do nori

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    Nori é um vegetal do mar popularizado como um embrulho para rolos de sushi na culinária japonesa. Quando preparado em rolos, folhas de nori se estendidos no chão e uma combinação de peixe, legumes e arroz é colocado no topo. A folha é então enrolada, cortada em pedaços e servidos. Do ponto de vista nutricional, nori é rico em minerais protéicos e traço, especialmente de iodo.

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