Ser flexível tem muitos benefícios para a sua saúde e do corpo força. Ele pode prevenir lesões, torná-lo mais atleticamente em forma, e evitar a dor. O alongamento pode adicionar grandes benefícios para o seu fora trabalho diário e assim a cada suas tarefas do dia. Para se tornar mais flexível exige fisicamente tempo e uma variedade de exercícios e atividades diárias.
O número um caminho para tornar o seu corpo mais flexível é começar uma rotina diária de alongamento. Isto acabará por fortalecer e alongar os músculos. Você deve aquecer arrefecer antes e após o alongamento. Ande no lugar por cinco minutos para começar a esticar. Isto irá lubrificar as articulações e músculos.
Comece devagar, eo progresso em trechos mais difíceis como você ficar melhor. É melhor manter um trecho por pelo menos 30 segundos a um minuto. exercícios simples são os melhores para começar com.
Você deve ser estica em uma base diária regular para obter os resultados mais em sua flexibilidade. Trabalhar para isso progressivamente. Comece pelo alongamento de manhã e progresso também se estende à noite. Isso também irá ajudá-lo a dormir melhor.
Depois de ter aquecido até que se estende por um mês ou mais, tente praticar yoga. Esta é uma ótima maneira de melhorar a sua flexibilidade. Yoga vai alongar os músculos, bem como fortalecer os músculos.
Se você não tem idéia de como praticar yoga, existem milhões de livros instrutivos e DVDs para ensinar-lhe os movimentos. Verifique a sua biblioteca local ou mesmo Amazon para livros e DVDs sobre o assunto.
Incorporar o alongamento em suas atividades diárias. Se você trabalha em um escritório, tentar esticar cada hora ou assim quando sentado. Quando você está limpando a casa, parar e esticar no meio de vós está limpando tarefas. Se você está andando seu cão, tomar um minuto para alongar os músculos da perna. Continue fazendo isso diariamente, e em breve você vai fazê-lo sem pensar nisso.
Siga todos estes passos acima, e você acabará por começar a ver a diferença na forma como os músculos reagem às atividades. Eu tenho desde links em recursos abaixo para exercícios de alongamento que você pode seguir.
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